Merhaba değerli okurlarımız. Bugün anlatacağımız konu, meyvelerin insan vücuduna sağlayacağı faydalarıdır.
Narın Faydaları
Özellikle kırmızı renginden dolayı içerdiği pigmentlerden dolayı oldukça faydalı bir besindir. Özellikle C vitamini yönünden zengin bir meyve türüdür. Narın en önemli etkisi; içerisindeki antosianin denilen maddeler sayesinde ortaya çıkmaktadır. Bu maddeler kansere karşı koruyucu maddeler olduğu için, antioksidan özelliği yüksek olan maddelerdir. Nar, içerisinde bulundurduğu maddeler sayesinde kalp damar sağlığı açısından da oldukça faydalı bir meyvedir. Potasyum yönünden zengin olan nar, yüksek tansiyon hastalarında tansiyon düşürücü olarak kullanılabilmektedir.
Nar meyvesini tüketirken sadece sıkıp suyunu içmek değil, çekirdekleriyle beraber tüketmek sağlık açısından daha faydalıdır. İçerisinde bulunan maddelerin kaynağı çekirdeğinde bulunmaktadır.
Limonun Faydaları
Limon, turunçgiller ailesinden bir meyvedir. C vitamini yönünden oldukça zengin bir yiyecektir. Özellikle kuvvetli aroması nedeniyle salatalarda ve yiyeceklerde güzel bir tat yaratmaktadır. Limon aynı zamanda magnezyum yönünden ve bakır yönünden zengin bir meyvedir. Limon tüketiminin kan damarlarımızı genişletici etkisi sayesinde kan akımının hızlandırmasıyla kalp damar sağlığı açısından olumlu bir etkisi vardır. Aynı zamanda yine damar açıcı etkisinden kaynaklanan bir sonuçla karaciğer sağlığı açısından önemlidir. Karaciğer her türlü faaliyetin gerçekleştirdiği organ olarak vücudumuzun temizlenmesinde açısından önemlidir ve limon bu konuda karaciğer sağlığı acısından önemli bir besindir. Limonun fazla tüketilmesi mide asidinin dengesini etkileyeceğinden reflü hastalığına neden olabilmektedir.
Elmanın Faydaları
Elma, potasyum ve magnezyum minerali ile birlikte A , C, K vitamini açısından zengindir. Aynı zamanda cildi besleyici ve güzelleştirici bir meyve olarak karşımıza çıkmaktadır. Elma, kabuksuz olarak tüketildiğinde ishali önlemeye yardımcı olabilmektedir. Gün içerisinde mutlaka 1 tane tüketilmelidir. Aynı zamanda hava kirliliğine karşıda vücut açısından faydalı olan elmanın, yeşilimi ya da kırmızımı gibi sürekli olarak gündemi meşgul etmektedir. Özellikle şeker hastaları, elmanın yeşil olanlarını yani ekşilerini tercih etmektedir. Halbuki içermiş olduğu karbonhidrat veya kalori miktarı yeşilinde de kırmızıda da aynıdır. Eğer şeker hastaları seviyorlarsa kırmızı elmayı da gönül rahatlığıyla tüketebilirler.
Ayvanın Faydaları
Ayva, içermiş olduğu lifler sayesinde beslenmede büyük önem taşıyan meyvelerden birisidir. Lif içermesi sebebiyle çok fazla çiğneme gerektirir. Dolayısıyla biz daha fazla çiğnediğimiz için bu tükürük salınımı artırmaktadır. Vücutta tükürük salgısı artıkça kolesistokinin adında bir hormonumuz salgılanmaktadır. Bu hormonunda güzel bir yanı, besin alımını azaltıcı etkiler göstermesidir. Özellikle kilo verme süresince, diyet yapan kişilerin ayva gibi çok besleyici güzel bir meyveyi tercih etmesi, iştahı baskılamakta ve aşırı besin alımını engelleyerek kişiye katkı sağlayabilmekte.
Ayva, lifi yapısıyla şeker, kolesterol ve tansiyonu dengeler, bağırsak sorunlarını azaltıcı etki gösterir.
Portakalın Faydaları
Özellikle kış aylarında tükettiğimiz portakal, içerisinde barındırdığı pek çok vitamin ve mineraller sayesinde sağlığımızı tehdit edebilecek sorunlardan bizi uzaklaştırarak korumak görevini sağlamaktadır. C vitamini deposu olarak bilinen portakal, bioflavin , potasyum , folik asit ve karbonhidratlar açısından çok zengin bir meyve türüdür. Felç, kalp damar hastalıklarına ve kolesterole karşı bizi korumak görevini üstlenmektedir. Yüksek kan basıncını aşağıya çekmeye olan yararlı bir meyvedir.
Halk arasında portakal yaprağının kabızlığa iyi geldiği söylenmektedir.